吃什麼水果能安神

    做菜網導讀：水果也有安神的功效？沒錯，那麼吃什麼水果能安神呢？很多水果可以幫你平穩情緒，起到安神的效果，如蘋果、香蕉、草莓等。具體吃什麼水果能安神？小編推薦9種水果。

    吃什麼水果能安神？

    1.荔枝

    荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

    荔枝不能當飯吃，一天不要超過半斤，最好在飯後半小時吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好。

    2.龍眼

    早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫別錄》稱之為「益智」，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

    因其食性溫潤而滯，素有痰濕、胃火及風熱襲肺者不宜用；熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎症及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多食。

    3.蘋果

    蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

    蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的。基酸如果在我們的身體中有很多的話，就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。

    4.香蕉

    香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。香蕉含有相當多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠離憂鬱，後者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。

    我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

    5.棗

    中醫養生學認為，冬棗具有味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百葯、解藥毒等多種功效，深受人們喜愛。與其它果品相比，它營養豐富，是蘋果的70倍、梨的140倍，營養價值為「百果之冠」，被譽為「百果王」、「活維生素丸」。

    大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，蒸熟的棗相對於生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。

    還有四種水果有安神的作用，不妨來看看。