哪四款抗癌飲食方推薦

食療養生配圖

不同食物之間具有營養互補性，搭配得好還能使保健功效成倍增加。美國農業部、美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議：平時每天至少要吃400～500g蔬菜或水果來預防癌症。當一些水果蔬菜搭配食用時，還可能增強防癌效果。下面的4個搭配，你一定要學會哦。

　　1.芥藍草菇西紅柿碗

多吃西紅柿能減少傷口感染;富含抗氧化劑，能穩定血糖和膽固醇的功效;和芥藍同時進食可防止前列腺癌的發展，一些研究已經證實番茄和芥藍共食可抑止前列腺癌發展。

　　準備食材：西紅柿5個，芥藍菜半斤，草菇300g，油1茶匙，料酒1湯匙，蒜末1茶匙，糖半茶匙，蔥花2茶匙，鹽1茶匙，生粉2茶匙，生薑末1茶匙，醬油2茶匙，蚝油2茶匙

　　做法

1.將材料洗凈，將芥藍菜的莖部和菜葉分開。將一小鍋水燒開，下鹽和油拌勻，分別加入芥藍菜葉、莖部草菇，分別灼1分鐘，撈出瀝水備用。

2.將西紅柿切半，挖出茄肉，做成茄碗備用。將芥藍菜莖部切丁，另外將生粉和料酒拌勻備用。

3.放2湯匙油到鍋里燒熱，將生薑末、蒜末炒香，放入芥藍莖炒1分鐘，加入草菇炒半分鐘，加入醬油、糖、蚝油煸炒，倒入料酒炒至收汁，約1分半鐘。

4.先將芥藍菜葉裝盤，放上西紅柿，再將炒好的草菇和芥藍莖裝入西紅柿碗內，撒上蔥花即成。

　　2.西蘭花拌木耳

國際多項研究證據證實，西蘭花對於抗擊多種癌症具有顯著作用，而木耳中含有的多糖成分不但能夠抗癌，同時能夠提高抵抗力。這兩者搭配起來，不但清爽可口、營養豐富，更是抗癌最佳搭配!

準備食材：西蘭花200g，木耳10g，大蒜4瓣，芝麻少許，香醋、芝麻油、花椒粒、食用油適量

　　做法

1.將黑木耳淘凈後用水泡發，去蒂後放入熱水中焯燙熟，西蘭花摘成小瓣，洗凈后焯燙一分鐘后撈出;

2.焯燙好的蔬菜過涼水后瀝干水分備用，大蒜切蒜末後置於焯燙好的蔬菜上;

3.取炒鍋，放入少許食用油，油熱至7成時撒入花椒籽，翻炒花椒粒直至炒出香味，將花椒帶油一同澆在蒜末上;

4.加少許芝麻、香醋調味后即可使用，按照口味還可加入少許白砂糖調味。

　　3.草莓橙子汁

新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。橙子屬於柑橘類水果，可增強人體對重要抗癌物質――維生素C的吸收能力。維生素c可增強免疫力，阻止強致癌物質亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。

　　準備食材：草莓500g，水400g，糖適量，新鮮檸檬一個，橙子一個。

　　做法

1.草莓洗凈，去蒂，切塊備用。

2.鍋里倒入水，把糖加進去。

3.水燒開后把切成塊的草莓倒進鍋里，大火煮開後轉小火，慢燉10-30分鐘。

4.橙子去皮，切片。放入湯中。

5.晾涼后擠入檸檬汁。(如果沒有新鮮檸檬可以不加檸檬汁。如果要加，一定等涼了再加，否則檸檬汁里的維c就被破壞了。)

　　4.茭白炒蘆筍

蘆筍中含有特有的天門冬醯胺，及多種甾體皂甙物質，對心血管病、水腫、膀胱炎、白血病均有療效，也有抗癌的效果。而茭白、芹菜類食物富含纖維，食物進入腸道后，可加快其中食物殘渣的排空速度，縮短食物中有毒物質在腸道內滯留的時間，促進膽汁酸的排泄，對預防大腸癌極為有效。

準備食材：蘆筍適量，茭白3根，色拉油適量，食鹽4g，姜5g，水澱粉少許

　　做法

1.蘆筍洗凈，切段，茭白剝去外皮，切成條。(蘆筍茭白都買鮮嫩的)

2.鍋熱倒食用油，放入生薑絲爆香，倒入蘆筍段和茭白段翻炒。

3.放適量精鹽，少許水澱粉勾芡，收汁即可(喜歡味重的可加些生抽或耗油會更美味)