熬夜族必備三款養眼粥讓你遠離黑眼圈

 有些上班族經常熬夜，容易造成視覺疲勞，怎麼樣改善視疲勞是大家最關心的問題，特別是女性朋友們，最怕有黑眼圈。做菜網今天為您推薦三款養生粥，讓你遠離黑眼圈。

 A、黑豆核桃粉沖飲

 將黑豆500g炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500g，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1.鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善視疲勞的癥狀。

 B、枸杞桑葚粥枸

 杞子5g，桑葚子5g，淮山5g，紅棗5個，粳米100g。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強體質。

 C、菊花粥

 菊花15g，粳米100g，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

 如果你也是熬夜族的話不防每晚飲用一下這三款家常小粥，不但可以保護你的視力，還能減少黑眼圈的發生率。