減肥首選涼拌菜西蘭花介紹

超低熱量,減肥首選涼拌菜西蘭花拌木耳胡蘿蔔花花用料西蘭花1朵150-200克;胡蘿蔔半根50克;黑木耳100克;芥末5克;美極鮮醬油10克;陳醋10克;香油5克;橄欖油5克;蒜末5克做法準備食材如上秘……

減肥首選涼拌菜西蘭花詳細內容

超低熱量,減肥首選涼拌菜西蘭花拌木耳胡蘿蔔花花

減肥首選涼拌菜西蘭花


用料

西蘭花1朵150-200克;胡蘿蔔半根50克;黑木耳100克;芥末5克;美極鮮醬油10克;陳醋10克;香油5克;橄欖油5克;蒜末5克

做法

  • 準備食材如上

  • 秘制醬料很簡單味極鮮醬油,陳醋,香油,橄欖油,芥末混合。

  • 食材汆水。水煮開,加入兩勺鹽,分別燙食材,胡蘿蔔四分鐘撈出冰鎮,西蘭花三分鐘撈出冰鎮,黑木耳三分鐘撈出冰鎮。所有食材混合放入較大的容器內,撒上蒜末,澆上秘制醬料,充分拌勻。

  • 裝盤。清爽健康又養眼!