西蘭花拌木耳食材西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油適量、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個做法西蘭花用鹽水浸泡半小時黑木耳泡發備用西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出放入冷開水或純凈……
西蘭花拌木耳
食材
西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油適量、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個
做法
西蘭花用鹽水浸泡半小時
黑木耳泡發備用
西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出
放入冷開水或純凈水中過涼
泡發好的黑木耳洗凈後放入沸水中焯2分鐘撈出
和西蘭花一樣過涼水
小紅椒切小粒
西蘭花和黑木耳瀝干水分後放一起，並把辣椒粒放在上面
鍋中倒入適量油燒熱
將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油
拌勻后即可食用，營養又美味喲！
小貼士：
西蘭花焯水後過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感
西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配
今天做LG愛吃的豆腐菜，特意買了一塊滷水點的豆腐，平時我們這邊多數都是石膏點的，今天換一下...
用料仔雞1隻黑木耳4朵山藥1根鹽料酒適量雞精適量薑片蔥.適量山藥黑木耳燉雞的做法步驟1.準...
用料五花肉150g蒜苗400g木耳50g油適量鹽適量郫縣豆瓣適量蒜香木耳回鍋肉的做法步驟1...
這餅俺是要當早餐的，為了節約早上的時間，所以我還是選擇了用燙麵來做，這樣放冰箱里冷藏著不會...
在麵粉里加少許熱油能讓麵皮口感酥軟，餡里加一個生雞蛋使素餡粘和度提高，包起來好操作，吃起來...
用料雞肉750g油適量鹽適量木耳250g香菇50g姜適量蕃薯粉適量蚝油適量木耳蒸滑雞的做法...
用料排骨700g土豆400g黑木耳30g鹽6g料酒2勺醋適量八角適量桂皮適量雞精適量蔥適量...
清炒西蘭花的主料：西蘭花(350g)做清炒西蘭花所需廚具：不粘鍋清炒西蘭花的做法圖解步驟1...
西紅柿木耳雞蛋面用料工具主料：木耳(適量)西紅柿(2個)手工挂面(適量)雞蛋(1個)輔料蔥...
用料木耳16g油適量鹽適量蒜3瓣生抽適量蒜香木耳的做法步驟1.準備好木耳。2.三瓣蒜。3....
用料西蘭花300g肉50g油適量鹽適量糖適量胡蘿蔔適量剁椒適量剁椒西蘭花的做法步驟1.西蘭...
好吃不過餃子，加了木耳的餃子營養更豐富。香雪餃子粉口感爽滑勁道，今年過年包餃子就用它啦！主...
網路上很熱門的一根香蕉+一顆蛋的香蕉松餅，告訴我們香蕉含有澱粉啊!今天我們給大家分享三款香...
西蘭?對人體的營養想必我不用多說。最重要的是，它是蔬菜類抗癌的佼佼者！我超級愛吃西蘭?炒牛...
窈窕的身材是每個女人的夢想，最近英國一女子因為停止喝可樂后成功著重100斤的新聞很火爆，她...
西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬...
用料西蘭花250g油適量生抽適量白糖少許白灼西蘭花的做法步驟1.首先西蘭花洗凈切開，變成一...
用料義大利面300g西蘭花150g培根150g杏抱菇200g油適量鹽適量淡奶油適量黑胡椒適...
山藥雞蛋湯的做法，減肥湯，瘦身事半功倍吃法食材：鐵棍山藥1根、雞蛋2個、生菜、小蔥調味料：...
最近出道半年的南韓女子團體「OhMyGirl」日前接受韓媒訪問時，8名團員紛紛表示，為了在...
西蘭花含有豐富的維生素、礦物元素....是同類蔬菜的「蔬菜皇冠」??，所有要多吃西蘭花是不...
喝茶真的可以切油嗎?其實雖然茶中的膳食纖維會稍微增加飽足感，但飲料加入的膳食纖維非常微量，...
好不容易成功甩掉贅肉，許多減重族卻發現皮膚乾燥且長出細紋，老態橫生!營養師表示，不當或過度...
清脆爽口的海蜇皮，屬於水母的一種，熱量低、水分高，食用之後容易有飽足感，很適合想瘦身的民眾...
吃燒餅掉芝麻，怎麼辦?千萬別大手一揮，將它掃進垃圾桶。中醫典籍提到，黑芝麻具有滋補烏髮、潤...
黑木耳，主要生長在中國和日本，在中國，又大部分是東北木耳和秦嶺木耳居多。小時候吃的木耳都是...
最愛吃的一道小菜西蘭花炒香菇的主料：西蘭花(200克)香菇(2個)西蘭花炒香菇的調料：鹽(...
蒜蓉西蘭花的主料：西蘭花(400g)蒜蓉西蘭花的調料：油(適量)鹽(適量)蒜粒(適量)雞精...
正宗酸菜魚專業版、魚去土腥味、湯比高湯還白、魚片不碎三大秘密。主料：草魚1000克配料：袋...
甘藍肉南瓜Ingredients：1小（約1磅）的南瓜1束芥藍1瓣大蒜1/4磅重的厚片培根...
甘藍扁豆沙拉想減重減脂，試試甘藍扁豆沙拉，做法簡單Ingredients：處理過的甘藍，洗...
蜜汁低脂雞胸肉食材：雞胸肉一塊，蜂蜜一勺，檸檬汁適量，鹽適量，蚝油一勺，生抽一勺，橄欖油適...
大部分女士們最關心的就是體重。如果想減肥更有效，可因應不同的情況喝飲料，減肥便可更事半功倍...
西蘭花拌木耳食材西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油適量、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅...
西蘭花拌木耳食材西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油適量、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅...
蚝汁香菇油菜食材油菜10顆、香菇150g、蚝油1大勺、糖1小勺、生抽1勺、鹽（焯油菜）1小...
芝士椰漿燴龍蝦仔的做法原料：澳洲龍蝦仔1隻（重約700克），蔥花10克。輔料：營養豆腐1盒...
麻醬菠菜的做法食材菠菜500G、芝麻醬適量、花生米適量、鹽適量、生抽適量、香油適量做法將2...
蝦仁豆腐的做法食材鮮蝦250g、豆腐1塊、小紅椒1個、生抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒碎少許、鹽...
椒鹽豬裡脊的做法主料：豬裡脊肉200克輔料：雞蛋50克,小麥麵粉30克,調料：澱粉(玉米)...
茶香小鯽魚的做法原料：小鯽魚500克、茶葉50克、鹽5克、味精5克、生抽20毫升、姜、蔥各...
牛肉粉絲白菜煲的做法材料：燉牛肉、白菜、粉絲、紅辣椒、鹽、黑胡椒粉。做法1.鍋里燒熱油，煸...
飄香魚頭煲的做法大花鰱魚頭1500克、洋蔥塊150克、馬耳朵蔥節100克、蒜瓣150克、野...
