哪些小動作可以有效預防職業病

  哪些小動作可以有效預防職業病

1.坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。

2.坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時，綳腳尖，同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。

3.雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。

職場指南

4.雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然後向前伸直這條腿，放回地面。換腿再做。

6.向前伸直雙手，做游泳的動作;如蛙泳。盡量向前和向兩側伸長身體。

7.坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出跨出一步。還原。換腿再做。

8.屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。

9.一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動作，輪流換腳。

10.坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側轉動，在地板上空划圓。