胡蘿蔔減肥方法：教你如何吃瘦身效果最好

 胡蘿蔔具有延緩衰老，美容瘦身的作用，那麼我們怎麼樣吃胡蘿蔔才能過到最佳瘦身作用呢?做菜網今天把胡蘿蔔怎麼樣吃減肥最有效果的食用方法分享給在家。

 胡蘿蔔瘦身亮點

 含有紅蘿蔔素和維生素B1.B2.C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

 含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

 不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，還能預防感冒，鞏固視力。

  胡蘿蔔瘦身飲品推薦

 胡蘿蔔不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，奶水鹵紅蘿蔔絕對符合MM的要求。

 材料紅蘿蔔1條

 調料姜10公克、青蔥1根、奶水滷汁適量

 奶水鹵紅蘿蔔的做法

 1.紅蘿蔔去皮，再切成圓片狀備用。

 2.姜切片;蔥切成段狀備用

 3.將奶水滷汁以中火煮開，加入作法1.2的材料，續以中火煮約15分鐘至軟即可。

 成品圖：

 瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

 蜜桃胡蘿蔔汁

 材料蜜桃，胡蘿蔔

 調料冰糖

 做法

 蜜桃胡蘿蔔汁的做法

 1.準備好食材，將蜜桃和胡蘿蔔洗凈備用。

 2.將胡蘿蔔切小丁。

 3.蜜桃也切小丁。

 4.胡蘿蔔、蜜桃丁放到料理杯中。

 5.選擇蔬果程序。

 6.打成果汁即可享用了。

 成品圖：

 瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

 胡蘿蔔番茄飲

 材料胡蘿蔔50g、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

 做法

 1.把胡蘿蔔洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。

 2.將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

 瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。

  胡蘿蔔瘦身菜肴推薦

 除了以上三種純胡蘿蔔瘦身飲品，我們再給大家介紹一種胡蘿蔔和其他食物搭配的菜肴製作方法那就是涼拌胡蘿蔔苦瓜，胡蘿蔔和苦瓜都是瘦身的功效，所以這道菜豐富MM們的瘦身餐桌。

 涼拌胡蘿蔔苦瓜

 材料胡蘿蔔，苦瓜，熟芝麻各適量

 調料大蒜一粒，姜，鹽，香油，生抽，糖，醋各適量

 做法

 涼拌胡蘿蔔苦瓜的做法教程：

 1.苦瓜胡蘿蔔片薄片兒，用加了油鹽的水焯一下，

 2.投涼，用冰水最好，我沒有準備，過了幾次涼水。

 3.大蒜，姜切末兒，加鹽和一點點糖，生抽，香油，醋拌成汁。

 4.直接澆在淋過水的胡蘿蔔苦瓜片上，撒上熟芝麻，成菜了。

 成品圖：

 瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合，能將各自瘦身力發揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個月就能看到不錯的瘦身效果。

 Tips：香辣甜酸、味道可口的胡蘿蔔拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

  吃胡蘿蔔注意事項

 1.胡蘿蔔皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。

 2.胡蘿蔔被榨成呈黏稠狀的胡蘿蔔泥，完整保留了胡蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。

 3.殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿蔔汁一起喝下去。

 4.如果沒有榨汁機，也可以用擦菜板將胡蘿蔔擦成細條狀的胡蘿蔔絲，然後生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

 5.如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。

  吃胡蘿蔔的好處：

 促進腸道健康：

 胡蘿蔔中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。

 促進新陳代謝，增進血液循環：

 尤其是對於孩子們來說如果日常經常吃胡蘿蔔的話就能快速的成長。

 延緩衰老：

 胡蘿蔔素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。

 友情提示：雖然胡蘿蔔瘦身效果顯著，但切忌大量食用，否則可能會造成血中胡蘿蔔素偏高，導致女性月經紊亂。

 以上就是胡蘿蔔減肥最有效的幾種方法，分別從不同的吃法上面，達到最佳的瘦身作用，希望可以幫助到正在瘦身的MM們。