推薦四種具有排毒防便秘的食物

 夏天經常從在空調下面容易出現皮膚乾燥，免疫力下降等癥狀。做菜網為你分享一下日本營養師推薦的有助消除便秘和清除宿便的幾種食物，下面來看詳細講解。

 現在很多人被便秘困擾，久而久之容易宿便堆積，導致腸道環境惡化，進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良癥狀。近日，日本美容健康網“Ranger”總結了日本營養師推薦的有助消除便秘和清除宿便的幾種食物，供讀者參考。

 魔芋。魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

 捲心菜。捲心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。

 紅薯。生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

 海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100g干紫菜中含的量為4.8g，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

 以上幾款就是最佳的排毒防便秘食物了，這也是我們平時最覺的家常食材了，所以大家可以多加食用這些食物，從而達到排毒防止便秘的作用。