運動保健的方法有哪些

  關於運動保健的方法有哪些，很多人都不知道，但流水不腐、戶樞不蠹，生命在於運動，了解一些還是必要的，那麼運動保健的方法有哪些呢，下面由小編為您介紹。

　　1.面壁蹲牆

蹲牆有松腰調氣之功效，長期鍛煉有助於松腰和鬆動全身關節，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。

　　2.散步跑步

古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。

3.自我按摩

自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運用一定的按摩手法進行按摩的一種方法，適於各層次的人群進行防病治病。有消除疲勞、振奮精神。增強肌力、滑利關節、促進氣血流暢、調節脾胃功能等作用。

　　4.呼吸

呼吸法較為複雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念四種動作相互結合。常用的呼吸法有三種。

5.勞動鍛煉

這裡指的勞動是指體力勞動，具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動，老年人也應時常小勞，這才符合養生之道。古人「拂塵滌硯，焚香烹茶，插瓶花，上簾鉤，事事不妨親身之，使時有小勞，筋賅血脈，乃不凝滯」,就可以休養生息。勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調濟精神，強身健體。在家刷刷碗、拖拖地、洗洗衣服都是屬於這一類的運動。