花生紅棗粳米粥

花生紅棗粳米粥的做法

花生紅棗粳米粥富含豐富的維生素C、維生素A、鐵、天門冬氨酸等營養元素，能夠幫助提高免疫力，促進寶寶的生長發育，有助寶寶更加健康的成長。

營養價值：

富含維生素、鐵、環磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營養元素

食療功效：

促進生長發育、增強記憶力、防治貧血、潤腸通便、排毒

適宜人群：

一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。

花生紅棗粳米粥所需材料

主要食材：粳米 ( 150g )紅棗 ( 15g )花生 ( 20g )

花生紅棗粳米粥的做法

1.將粳米淘洗乾淨後用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。

2.紅棗洗乾淨後去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗乾淨即可。

3.鍋中加入適量的水，然後放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉小火熬煮，待米粥爛熟即可關火。

花生紅棗粳米粥的功效與作用

1.增強記憶力花生蛋白質含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發育，有助於增強記憶力。

2.防治貧血紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養素，能防治寶寶缺鐵性貧血。

3.潤腸排毒粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助於腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。

4.促進生長發育粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發育十分有益。