山藥即瘦身又豐胸的六種最佳吃法講解

 山藥是最理想的減肥健美食品，它的熱量低而且具有豐胸效果，那麼山藥要怎麼吃才能即減肥又有豐胸效果呢?做菜網今天就為大家介紹山藥最有效的6種吃法以。

 山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2.C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。

 山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

 所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

 服用方法：

 1.材料薏仁50g、枸杞15g、山藥50g、葛根10g。

 做法將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。

 PS：可加少許鹽調味。

 2.材料優酪乳1瓶、山藥粉適量。

 做法山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

 PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。

 3.材料山藥粉15g、蘋果1顆、鮮奶250cc。

 做法蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

 PS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水。

 4.材料山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

 做法山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。

 5.材料山藥粉20g、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)。

 作法：山藥粉20g，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。

 6. 桂花山藥粥

 材料山藥100g，薏仁20g，桂花適量。

 做法

 1.山藥洗凈切片待用。

 2.將薏仁煮至半熟，放入山藥煮至粥熟，最後放入桂花即可。

 貼士：煮山藥粥還可以放入桂圓、百合、大棗等一起煮。

 以上6種就是山藥即減肥又以能起到豐胸效果最有效的吃法了，愛美的女性朋友一定要了解這些知識，它能讓你有一個苗條的好身材。