有四種食物可以放肆吃，關鍵是不會讓你胖

蕎麥麵

每100克/102大卡熱量，蕎麥麵富含豐富的膳食纖維，膳食纖維能有效防止脂肪和糖類吸收，而且它在腹中停留也比較長，讓你飽腹感十足，最常見的做法就是冷麵了，蕎麥麵在沸水水中煮軟，過冷水瀝干后裝盤，加入切好的黃瓜絲，胡蘿蔔絲，水煮蛋等你喜歡的配料，再淋上醬汁，一碗清爽的冷麵就做好了噶。

魔芋絲

魔芋是超級棒的減肥神器，在代餐食品中可以排第一的那種，因為它的熱量實在是太太太低了，每100克的熱量只有12.5大卡，如果有人說魔芋很難吃，那一定是她做法方式不對！用酸辣粉的方式去做魔芋，你會打開新世界的大門！

全麥麵包

一片的大概92卡路里，口感很有嚼勁，但是稍微會有一點點硬，如果嫌硬，微波爐加熱20秒就可以了，而且有點酸，建議搭配酸奶一起食用，很適合拿來做早餐，超級頂餓的哈！最重要吃了全麥麵包也不胖，唯一的缺點就是保質期太短，只有10天時間，建議一次性不要購入太多哈，要根據自己的食用情況來選擇的噶！

無糖粗糧餅

減肥一定要吃粗糧，但是粗糧的口感並不是每個人都能接受的，畢竟大家都是吃精米精面吃慣了，如果實在不願意放棄精米精面，可以考慮吃點粗糧零食平衡一下，或者下午茶的時候來兩個，既補充能量又健康，同時還能促進脂肪燃燒，利於減肥。

以上四種主食熱量比較低，可以作為減肥首選的食物，既能增加飽腹感，又能每天掉體重，更主要的是健康。