458
失眠煩躁不用怕,食療可以幫你忙,那麼吃什麼可以安神助眠呢?可以安神助眠的食物有很多,香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好選擇。具體吃什麼可以安神助眠?小編為您介紹。吃什麼可以安神助眠?&n……
失眠煩躁不用怕,食療可以幫你忙,那麼吃什麼可以安神助眠呢?可以安神助眠的食物有很多,香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好選擇。具體吃什麼可以安神助眠?小編為您介紹。
吃什麼可以安神助眠?
1.奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的「安眠藥」,除了能平穩血清素與褪黑素外,還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會導致發胖,卡路里低,豐富食物纖維,促進排便都是它的優點。
3.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
4.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
5.百合
百合味甘質潤,香甜可口,不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素,還含有多種生物鹼,有良好的營養滋補功效。中醫認為,百合具有養陰潤肺、清心安神等功效,常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。
6.美國大杏仁
很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。此外,美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,能幫你提升睡眠質量。
7.菠菜
名副其實的「蔬菜之王」,因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿等食物的總和。菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K 。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定,促進健康,讓人保持心情平和,起到安神的效果。
8.蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
9.核桃
是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15g,效果非常明顯。
12月22日,是農曆二十四節氣中非常重要的一個節氣--「冬至」,這一天是北半球全年中白天最...
夏天來了,大家因為熱,吃飯都沒有食慾了,是不是啊?這兩天果子會給大家帶來幾款視覺上的涼爽擺...
吃貨們聽到馬卡龍,肯定第一反應就是為什麼馬卡龍會那麼貴呢?看上去也沒有十分特別啊,那下面小...
粘米粉是我們日常生活中經常接觸到的一種食材,其實它的真實做法就是用大米研磨成粉,又被人們形...
金錢腱就是牛前腱,也就是牛前腿上面的肌腱,一頭牛隻有2條,總共約七八兩。它是牛前腿上的一條...
檳榔是葯,可以治病救人;檳榔是零食,過量食用會給人類的身體造成傷害;檳榔是植物,廣泛種植為...
海苔是廣為人知的一種食品,喜歡吃飯糰或壽司的人都不會對它感到陌生。海苔的味道獨特,營養又很...
馬卡龍咋一聽還以為是一種酒的名字,其實不然。馬卡龍是一種甜品,是一種產於法國,主要用蛋白、...
「切糕是什麼意思」是網路上的用語,因2012年發生的一些列天價切糕事件和切糕強買強賣事件后...
在寶寶6個月左右的時候,就開始乳牙萌出,這時候你會發現寶寶看到什麼都流口水,而且捉到東西就...
檳榔是我國四大南葯之一。海南省是我國檳榔的主要產區,入冬是檳榔收穫季節。在主要產區的萬寧、...
做菜網導讀:睡不好?就喝有助於睡眠的粥!不少粥品有安神助眠的功效,如小米粥、牛奶粥、燕麥粥...
做菜網導讀:吃水果也有促進睡眠?沒錯,那麼有助於睡眠的水果有哪些呢?不是所有的水果都有安眠...
白果由銀杏樹的果實含有豐富的脂肪油,能有效析出肌膚沉澱的色素,幫助祛除黃褐斑,起來滋潤肌膚...
用料麵粉1斤酵母4克簡單的生活可以變得有滋有味——花式饅頭的做法步...
茄子可以生吃嗎?茄子相信大家都比較熟悉了,是一種很大眾的普通蔬菜,茄子的做法多種多樣,但是...
失眠煩躁不用怕,食療可以幫你忙,那麼吃什麼可以安神助眠呢?可以安神助眠的食物有很多,香蕉、...
口香糖是一種咀嚼型的糖,具有清潔牙齒殘渣,清新口氣的作用,促進臉部血液循環從而起到瘦臉和健...
(用量僅供參考,製作前請先看小竅門,以下的量能製作6個大號紙杯)菠蘿果肉中富含果糖、葡萄糖...
松仁有抗衰延壽之效,是老年人日常養生的佳品。除此之外,松仁還有另一大功效,就是潤膚美顏,上...
做菜網導讀:血虛的人會有失眠的癥狀,需要多吃補血安神的食物。那麼補血安神的食物有哪些呢?下...
生命在於運動,日常生活中,經常運動鍛煉對我們的身體幫助極大,但是運動並不是盲目的去進行,運...
做菜網導讀:夏季養生要養心,多吃安神養心的食物對身體有利。那麼安神養心的食物有哪些呢?下面...
安神助睡眠的食物有哪些?現在很多人由於各種各樣的壓力或環境因素,睡眠質量越來越差,也越發的...
白嫩的皮膚是女生最愛,臉生來就是女子的第一張名片,那裡寫著過往和未來,美麗的臉就像燦爛的花...
做菜網導讀:更年期吃什麼安神?更年期女人會有心煩氣躁、亂髮脾氣、失眠多夢的癥狀,想要緩解,...
夏天喝什麼湯安神?夏季高溫會令人心情煩躁、心火旺盛,加上晝長夜短,容易難以入睡或睡眠質量不...
做菜網導語:引起失眠的原因有很多,飲食也是影響睡眠質量的原因之一。哪些食物有助於睡眠呢?下...
富含omega-3脂肪酸的魚類,有助於改善睡眠質量,典型的有鮭魚。鮭魚價格不算便宜,但是睡...
夏季吃什麼食物養心安神?夏季是心火最旺的季節,心煩氣躁不但影響睡眠,也是對身體的一種消耗。...
做菜網導讀:心煩?失眠?那麼你需要安神助眠食療方!那麼安神助眠吃什麼好呢?不少食物有安神助...
養生導讀:孩子高考是所有家長關心的事,特別是考試前的那種緊張氣氛總是讓孩子們心神不寧,如果...
做菜網導語:人每天都要用到腦,用腦去思考,用腦去記東西,用腦去工作。那麼,安神補腦吃什麼好...
什麼白酒不上頭?白酒喝完之後上頭是受乙醛和雜醇油的影響,乙醛和雜醇油能使血壓升高,引起頭暈...
做菜網導讀:水果也有安神的功效?沒錯,那麼吃什麼水果能安神呢?很多水果可以幫你平穩情緒,起...
想要安神補腦,中藥可以幫你忙。那麼安神補腦的中藥有哪些呢?很多中藥有安神補腦的功效,不過要...
這款舒壓助眠茶里的茶材有兩種茶材是紫色的,兩種紫色撞到一起在加上點點的白色魅惑死人呦......
助眠酸棗仁蓮子湯的主料:酸棗仁(15g)蓮子(45g)桂圓肉(10顆)助眠酸棗仁蓮子湯的調...
失眠煩躁不用怕,食療可以幫你忙,那麼吃什麼可以安神助眠呢?可以安神助眠的食物有很多,香蕉、...
原料:苦瓜一根,黑木耳,蒜,紅椒適量。調料:醬油、香油、香醋、白糖。教您木耳拌苦瓜的家常做...
十字花刀切杏鮑菇一直是玉食的常用刀法,前期發過幾篇博文,還是這個刀法最入味,做出的成品美觀...
做菜網導讀:中醫養生:腦力工作者應該多吃蔥和蒜,腦是人體的高級神經活動中樞,它通過感覺器官...
也不知道是那一年,老婆餅成了一道街頭巷尾的美食,記得剛吃的時候感覺非常好吃。但是好久都沒吃...
做菜網導讀:心煩?失眠?那麼你需要安神助眠食療方!那麼安神助眠吃什麼好呢?不少食物有安神助...
家裡小朋友14個月了,比較愛喝酸奶。一直喝著訂的酸奶,結果前段時間遇到下雨天氣送的酸奶蓋子...
看的是韓劇,聽的是韓文歌,吃的是韓餐!!就差沒學說韓語了。。。中毒已深,放棄治療!!!這次...
某七對兔子一直情有獨鍾,好像是源於第一次上社交網站用的頭像是兔耳朵的,後來各種網站的頭像大...