早上空腹喝酸奶好嗎_危害有哪些?

酸奶本身是一種營養價值很高的食物，但是需要注意正確的食用方法，如果沒有恰當的時間正確食用的話，不僅得不到保健的效果，相反還會對身體健康造成影響，一般來說，酸奶在飯後飲用是最為合適的，很多人早上喜歡喝酸奶，可以起到清理腸胃的作用，但是需要注意的是不能空腹喝酸奶，如果早上要喝酸奶，也一定要食用一些水果，或者是喝上一杯白開水，然後和一杯蜂蜜水，接下來才可以喝酸奶。

人們在通常情況之下，體內胃液的酸鹼度是在1到3之間的，空腹的時候，胃液呈現出強酸性，PH僅僅為2以下，非常不利於活性乳酸菌在人體內的存活，只有當胃液達到一定的高度之後，乳酸菌才能大量存活下來並且發揮它自身的功效，對於人體健康才有好處，飯後兩個小時左右，人體胃液被大量稀釋掉，PH值也會隨之增加，大概會達到3到5之間，這個時候喝酸奶，不僅對人體健康不會造成任何的副作用，而且能夠讓人體充分吸收酸奶中所包含的大量營養成分。

腸胃不好的人不適宜喝冷藏的酸奶，但是因為酸奶獨特的製作工藝，又需要放在冰櫃中冷藏保存，否則容易短時間內就變質，酸奶在冰箱中能夠保持自身營養成分，並且乳酸菌在緩慢的成長之中，而如果將酸奶放在常溫下或者是加熱的情況下，酸奶中的活性乳酸菌就會開始大量的繁殖，雖然我們認為乳酸菌對人體健康是有好處的，但是過量的乳酸菌超過人體的接受程度，而且酸奶的酸度也會隨之慢慢的增加，人體胃液本身就是呈現出酸性的，如果再食用酸度太高的酸奶，對人體腸胃會造成難以承受的刺激。

早上喝酸奶盡量不要喝冷藏了長時間的酸奶，可以將酸奶提前取出放置一會兒，喝常溫下的酸奶，並且不能空腹喝，本身也是不提倡空腹喝酸奶，因為酸奶中含有的活性乳酸菌會幫助腸胃蠕動，達到幫助人體消化的作用，如果空腹的情況下喝酸奶，腸胃中沒有需要可以被消耗的食物，就會對人體一些器官機能造成不好的影響，對人體健康有大大的壞處，利於健康發育。在飯後兩個小時之內飲用，能夠幫助腸胃吸收利用有效成分。

早上空腹喝酸奶會帶來很多的壞處，首先會失去酸奶的保健功效，酸奶中的活性乳酸菌經過加熱後會被大量的殺死，從而失去保健作用，而如果是在早上空腹飲用或者是過量的飲用的話，會導致胃酸的濃度增加，直接影響人體食慾和消化功能，對身體健康沒有好處。另外早上空腹飲用酸奶會對腸胃造成強烈的刺激，本身腸胃功能就不好的人，如果這樣的時間段下飲用了酸奶的話，會讓腸胃問題更加嚴重，正確的酸奶飲用方法應該是飯後半個小時到兩個小時之間。