學生減肥一直是大家熱烈討論的話題，因為學生對於營養的需求很高，很多減肥方法並不適合這群人。那麼，晚上如果要加餐吃點什麼比較好呢？一起來看看吧。學生減肥晚上加餐吃什麼皮蛋瘦肉薏仁糙米粥（1）材料：薏仁糙……
學生減肥一直是大家熱烈討論的話題，因為學生對於營養的需求很高，很多減肥方法並不適合這群人。那麼，晚上如果要加餐吃點什麼比較好呢？一起來看看吧。
學生減肥晚上加餐吃什麼
皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
（1）材料：薏仁糙米40克、皮蛋20克、瘦肉絲20克、蔥花少許、鹽1/2茶匙
（2）做法：
①薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀（約需20分鐘）。
②皮蛋切丁，瘦肉洗凈，一起放入粥中再煮到肉熟，調味，關火，撒上蔥花。
（3）營養減肥早餐食譜益處：對現代人而言魚肉不缺甚至是越吃越多，造成心血管疾病、癌症的罹患率越來越高。為了預防慢性疾病，於是高纖維飲食抬頭，因為纖維質可以增多糞便量、促進腸道蠕動、使排便順暢、增加膽汁排出、降低血液脂質、有預防心血管疾病和大腸癌症等效用。還有纖維量能夠增加食物的實體性，增進減肥者對食物的滿足感。蔬菜、水果和全麥的五穀食品都是高纖維的食物。
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