簡單做出營養全面的減肥早餐

簡單做出營養全面的減肥早餐

大部分人不吃早餐或者買早餐吃，是因為嫌做早餐麻煩。其實對於上班族來說，花個幾分鐘準備早餐的時間還是有的。

西式早餐主食一般是麵包，選擇全麥麵包就好，這是最方便的。中式早餐的主食麻煩一點。建議吃雜糧粥、玉米山藥不等，前一天晚上煮好不要開鍋，早上熱一下就行。現在還有帶預約功能的電飯煲，那就更方便了。

蛋白質類食物最方便的就是雞蛋牛奶了，每天早餐吃一到兩個雞蛋，喝一杯牛奶或無糖酸奶，蛋白質基本就夠了。豆漿也不錯，不過只能自制，買的豆漿質量堪憂。好在現在有豆漿機。如果想要豐富一點，可以準備一些培根、醬牛肉、蝦、香乾，早上吃起來都很方便。

很多人早餐不習慣吃蔬菜水果，感覺早上吃太麻煩。成年人每天要吃一斤蔬菜半斤水果，早上不吃，中午單位吃食堂或者外賣，就晚上吃蔬菜水果是吃不到標準量的。早餐吃水果其實很簡單，一把小番茄、一個大番茄、一根黃瓜、一根胡蘿蔔，就可以了。當然有時間有條件就做的精緻好吃一點。水果可以留到上午加餐吃。