最快最有效的減肥餐 一周瘦10斤! 豆芽青椒湯效果好介紹

怎麼才算健康的減肥餐?豆芽青椒湯效果不錯。想要減肥,在選擇或制定減肥餐單之前,先要確定你是否需要減肥,減肥的目標是多少,而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內,這是有公式可循的:用體重(公斤)÷身高(……

最快最有效的減肥餐 一周瘦10斤! 豆芽青椒湯效果好詳細內容

怎麼才算健康減肥餐?豆芽青椒湯效果不錯。

想要減肥,在選擇或制定減肥餐單之前,先要確定你是否需要減肥,減肥的目標是多少,而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內,這是有公式可循的:用體重(公斤)÷身高(米)的平方,得出來的指數,在18.5-23.9之間為正常。


最快最有效的減肥餐 一周瘦10斤! 豆芽青椒湯效果好


豆芽青椒湯的做法

食材:黃豆芽100克,泡發好的木耳100克,青椒1個

做法:將所有食材洗凈,木耳和青椒切絲;鍋中加入5碗清水燒開,然後將食材放入鍋中煮沸,加入食鹽調味,再煮5分鐘,出鍋前加少許雞精和香油即可。

減肥食譜

早餐:小餐包2個(豆沙包、奶黃包、小花捲、奶香饅頭都可以),牛奶1杯

午餐:糙米飯2兩,清炒時蔬1份(油麥菜、圓白菜、芥藍等可以),水煮蝦3隻

晚餐:豆芽青椒湯1碗(記住,想要減肥晚上就不能進任何主食,餓了就來碗湯)