怎麼才算健康的減肥餐?豆芽青椒湯效果不錯。想要減肥，在選擇或制定減肥餐單之前,先要確定你是否需要減肥,減肥的目標是多少,而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內,這是有公式可循的:用體重(公斤)÷身高(……
怎麼才算健康的減肥餐?豆芽青椒湯效果不錯。
想要減肥，在選擇或制定減肥餐單之前,先要確定你是否需要減肥,減肥的目標是多少,而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內,這是有公式可循的:用體重(公斤)÷身高(米)的平方,得出來的指數,在18.5-23.9之間為正常。
豆芽青椒湯的做法
食材：黃豆芽100克，泡發好的木耳100克，青椒1個
做法：將所有食材洗凈，木耳和青椒切絲；鍋中加入5碗清水燒開，然後將食材放入鍋中煮沸，加入食鹽調味，再煮5分鐘，出鍋前加少許雞精和香油即可。
減肥食譜
早餐：小餐包2個（豆沙包、奶黃包、小花捲、奶香饅頭都可以），牛奶1杯
午餐：糙米飯2兩，清炒時蔬1份（油麥菜、圓白菜、芥藍等可以），水煮蝦3隻
晚餐：豆芽青椒湯1碗（記住，想要減肥晚上就不能進任何主食，餓了就來碗湯）
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