鯽魚豆腐料理食譜,清淡營養又可減肥介紹

鯽魚豆腐食材:小個頭的新鮮鯽魚兩條(500g左右)、石膏豆腐一塊,老薑幾片、白鬍椒約20粒,鹽、香醋約一茶匙、料酒一湯匙、香菜幾根;做法詳解:1.魚處理乾淨以後,兩面都斜著切上三刀,但是不要切太深,撒……

鯽魚豆腐料理食譜,清淡營養又可減肥詳細內容

鯽魚豆腐

食材:小個頭的新鮮鯽魚兩條(500g左右)、石膏豆腐一塊,老薑幾片、白鬍椒約20粒,鹽、香醋約一茶匙、料酒一湯匙、香菜幾根;

鯽魚豆腐料理食譜,清淡營養又可減肥

做法詳解:

1.魚處理乾淨以後,兩面都斜著切上三刀,但是不要切太深,撒點兒鹽腌上二十分鐘左右。

2.白鬍椒顆粒用中片刀壓一下略微壓碎備用,同時燒上一大鍋水備用。

3. 煎魚:熱鍋熱油,下入魚慢火煎魚、不要勤翻。(魚在下鍋之前儘可能地用廚房紙巾吸干水分以免粘鍋)

4.魚煎得差不多了(金黃色),加入薑片和白鬍椒碎,加入備好的沸水。這就是煮出奶白色魚湯的關鍵——趁著鍋和油都是熱的,加入沸騰的開水,並且持續用大火煮。

5.因為要煮的時間比較久,水最好多放一點,並且一次放夠。鍋里的水燒開之後,加入豆腐。

6.然後放一勺鹽,中大火一直煮二十分鐘左右,習慣加料酒或米酒的,也在這一步加入。時間到了,稍微嘗一口鹹淡看看要不要加鹽調味,然後加一勺香醋就可以出鍋咯。