營養早餐黃金組合三明治

小貼士

黃金早餐組合小貼士 高考生如果不吃早餐或者早餐吃得不好，血糖水平容易降低，血糖是大腦能直接利用的唯一能量；缺乏血糖就會產生飢餓感，反應遲鈍，從而影響複習或考試效率。 這款黃金早餐三明治加入了新鮮的蔬菜和水果；含有豐富的維生素C和膳食纖維。維生素C既可促進鐵在體內的吸收，又可增加腦組織對氧的利用。高考生可每天吃適量的水果和蔬菜幫助消化，增加食慾。切記要洗乾淨，注意衛生，以免引起腸道傳染病。 1.每天搭配上一杯牛奶；有助於補腦健智，不但可以緩解疲勞，還可以提高記憶力。對腦力消耗很大的高考生有很好的幫助作用。高考生用腦過度而失眠時，也可以在睡前喝一杯熱牛奶還有助睡眠。 2.每天2個雞蛋可以向機體供應足夠的膽鹼，對保護大腦加強記憶力大有好處。 3.早餐吃一個蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。 4.提子果實中含有豐富的的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素，可補益和興奮大腦神經，對治療神經衰弱和消除過度疲勞有一定效果。 5.生菜能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收。生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。 中國式的早餐適合中國人的腸胃，營養極為全面。這種搭配還可以改為雞蛋餅或者蔬菜餅夾上荷包蛋、生菜、牛肉火腿或者培根等。考媽們！準備好了嗎！每天以不變應萬變的方式快速的完成營養早餐~