美容瘦身兩不誤,菠菜木耳拌核桃仁的做法介紹

菠菜木耳拌核桃仁的做法食材菠菜500g核桃仁50g黑木耳10g輔料鮮味醬油適量綿白糖適量香醋適量香油1茶匙做法1 菠菜洗凈切大段2 菠菜入沸水鍋中焯水,撈出后輕輕擠去水分。3 木耳焯水,焯過水的木耳過……

美容瘦身兩不誤,菠菜木耳拌核桃仁的做法詳細內容

美容瘦身兩不誤,菠菜木耳拌核桃仁的做法

菠菜木耳拌核桃仁的做法

食材

  • 菠菜500g

  • 核桃仁50g

  • 黑木耳10g

  • 輔料
  • 鮮味醬油適量

  • 綿白糖適量

  • 香醋適量

  • 香油1茶匙

  • 做法
  • 1 菠菜洗凈切大段

    2 菠菜入沸水鍋中焯水,撈出后輕輕擠去水分。

    3 木耳焯水,焯過水的木耳過涼,能讓木耳更爽脆。

    4 鍋中放油,涼油放入核桃仁小火炒熟

    5 焯過水的菠菜、木耳、核桃仁一起放入容器中

    6 大蒜切末放入碗中,加入食醋、鮮味醬油、白糖、香油調勻成料汁。

    7 調好的料汁直接澆入菠菜木耳上

    8 吃時拌勻即可。




水果也同樣是礦物質、維他命等營養成份非常豐富的食物,雖然熱量不算非常高,但大部分水果的GI值(升糖指數)可是不低喔!醣質攝取過多,身體就會優先分解醣質轉化為能量,阻礙脂肪燃燒,導致脂肪囤積於體內,引發肥胖。