全麥麵包的家常做法

    十一前到南泰買了一點全麥麵粉(全麥麵包的做法)，本來還想再買些盤子碗的，可是看來看去也沒有中意的，就回家了。

    以前做全麥麵包都是用五分之四高筋粉加五分之一全麥粉，那樣吃起來口感會比較好，而這次我試著全部用全麥麵粉做全麥麵包，口感會有一點點糙，但是更健康。全麥麵包做好后我會把它切成薄片放冰箱里冷凍，每天早上提前取出兩片室溫解凍，然後趁著解凍的時間炒一些蘑菇或蘆筍，再加一個嫩煮蛋或煎蛋，有時也會配一點煎培根，最後再配一點水果和牛奶，這樣很健康的早餐就有了。每天早餐全麥麵包、雞蛋不變，搭配的蔬菜水果可以經常翻新，牛奶酸奶麥片調配著來，很喜歡這樣的早餐，清新不膩。

    用全麥粉做健康早餐包——全麥麵包

    材料全麥麵粉500g，細砂糖20g，鹽8g，酵母粉8g，橄欖油20g，雞蛋一個（50g），水250－260ML。

    全麥麵包的做法

    1.將除橄欖油外的所有原料，按水、糖、鹽、雞蛋、麵粉、酵母粉的順序依次放入麵包機中，啟動合面程序，當麵糰成團後放入橄欖油繼續攪拌至合面程序結束（一個合面程序20分鐘）。因為是全麥粉所以不必揉至擴展階段，只要表面光滑即可；

    2.將合好的麵糰放入保鮮袋中，封好口，室溫發酵至兩到三倍大；

    3.將發酵好的麵糰取出，分割成兩等份，滾圓，松馳15分鐘左右；

    4.將面胚擀成長方形薄片，翻面，捲成圓柱形，將封口捏緊；

    5.將卷好的圓柱形面胚蘸滿麵粉，放入烤盤，用刀割出口，蓋上保鮮膜，溫暖處發酵大約60分鐘；

    6.烤箱預熱，中層，190度，30分鐘。

    7.烤好后立即取出，晾至微溫，切片，放入保鮮袋中紮好口，放入冰箱冷凍室，吃時提前取出室溫解凍即可，也可以用烤箱略烤一下，或用鍋略煎一下。

    美食小貼士全麥麵包本身口感會有些粗糙，如果室溫置放很快就會老化變硬，所以放入冰箱冰凍室是很不錯的方法，一次多做一點做早餐可以吃一個星期，配些蔬菜、早餐芝士片、雞蛋、火腿、水果，很健康又營養的早餐。

    麵粉的營養價值

    麵粉營養分析：麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。麵粉食療：小麥味甘，性涼，入心、脾、腎經；養心，益腎，除熱，止渴；主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。