蛋黃雜糧丸子食譜,減肥期間吃它是不錯的選擇介紹

食材:五彩米150克(可以做6個)鹹蛋2個五彩米可以自己配:黑米、紅米、糯米、糙米、黑糯米具體步驟:1.五彩米的包裝我拆掉了,怕有人誤會我打廣告,生鹹鴨蛋兩個備好。2.用廚房秤稱出150克,洗淨泡一小……

蛋黃雜糧丸子食譜,減肥期間吃它是不錯的選擇詳細內容


食材:五彩米150克(可以做6個)鹹蛋2個

五彩米可以自己配:黑米、紅米、糯米、糙米、黑糯米

具體步驟:

1.五彩米的包裝我拆掉了,怕有人誤會我打廣告,生鹹鴨蛋兩個備好。

2.用廚房秤稱出150克,洗淨泡一小時

3.鹹蛋打出來,分離蛋白蛋黃,蛋白留著可以和雞蛋一起炒

4.五彩米再次洗淨,加水用電飯鍋煮熟,雜糧吸水率差,可以少給點水

5.鹹蛋黃蒸熟後用筷子夾散

6.電飯鍋煮出來的雜糧飯還沒完全熟,因為電飯煲底部雜糧已經粘連在一起自動跳閘,只能將雜糧飯盛出來再蒸一會兒直至蒸熟

7.用一塊大點的保鮮膜,先放一層雜糧飯,中間放鹹蛋黃,上面再蓋一層雜糧飯。這次雜糧飯我沒加任何調料,原味的覺得更好吃。

8.包緊捏圓。這一步必須趁熱做才行,不能怕燙,因為熱的雜糧飯才有粘度。

9.做好後放在油紙上就可以吃了

蛋黃雜糧丸子食譜,減肥期間吃它是不錯的選擇